Ozeanruder-Trainingslager Nr. 1
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Kiwifondue Ocean Rowing Team
Das Team KiwiFondue vereint vier Personen mit unterschiedlichem Hintergrund, die eine Leidenschaft für extreme Herausforderungen teilen. Die Kombination aus Sporttrainingsexpertise, Bergführerfähigkeiten, Weltrekorderfahrung im Ozeanrudern und handwerklichem Können macht ihre sich ergänzenden Talente zu einem beeindruckenden Team.
Nachdem sie sich bereits bei ihrer bahnbrechenden Durchquerung der Biskaya bewährt haben, ist die Mannschaft mit ihrem maßgeschneiderten Rennboot D34 „JACK“ und einem disziplinierten Trainingsansatz gut vorbereitet, um die härteste Rudertour der Welt in Angriff zu nehmen.
Im Rahmen unserer Vorbereitung auf das World's Toughest Row – Atlantic 2025 haben wir unser erstes Trainingscamp erfolgreich absolviert. Die Route führte uns quer durch die berüchtigte Biskaya – von Brest in Frankreich bis hinunter nach Porto in Portugal. Soweit uns bekannt ist, hat noch nie ein Ruderboot diese Überquerung gewagt – ein kleines Abenteuer voller Pioniergeist.
134 Stunden auf See
134 Stunden auf See boten uns alles, was sich ein Ruderer nur wünschen kann: raue Natur, raues Wetter und jede Menge Unterricht. Delfine spielten neben uns, Wale tauchten am Horizont auf und sogar ein paar Mondfische kreuzten unseren Weg. Die Bedingungen wechselten ständig – von Rückenwind, Seitenwind und Gegenwind bis hin zu spiegelglatter See und starkem Wellengang. Wir hatten Sonnenschein, Regen und alles dazwischen. Bei perfekten Surfbedingungen erreichten wir sogar eine Spitzengeschwindigkeit von 15,5 Knoten – Adrenalin pur!
Testroutinen und -ausrüstung
Eines der Hauptziele der Überfahrt war es, unsere Routinen an Bord zu verfeinern und unsere Ausrüstung auf die Probe zu stellen:
- zweistündige Ruderschichten
- reibungslose Crew-Übergänge
- Schlafphasen
- und vor allem: Ernährung
Jedes Teammitglied verbrennt täglich zwischen 7.000 und 12.000 Kalorien . Manche bevorzugen bis zu sechs warme Mahlzeiten, andere setzen eher auf Kalorienshakes – schnell, einfach und hilfreich für mehr Schlaf in der Nacht.
Was steht auf der Speisekarte?
Die Grundnahrungsmittel bestehen aus gefriergetrockneten Expeditionsmahlzeiten , die mit heißem Wasser aus dem Jetboil rehydriert werden. Die Auswahl ist riesig – selbst für Vegetarier wie Lorenz. Von Linsen-Dal über Chicken Tikka Masala bis hin zu Mac & Cheese sorgte die Auswahl für gute Laune.
Während des Trainings haben wir viele verschiedene Marken getestet, aber Lyofood war der klare Favorit. Die wichtigste Erkenntnis: Vermeiden Sie alles, was zu ausgefallen ist. Die Mahlzeiten müssen einfach, sättigend und leicht verdaulich sein.
Snacks sind ein Muss – Powerriegel, Beef Jerky, Trockenfrüchte, Haribos und natürlich das heimliche Vergnügen: ein Snickers-Riegel, der um 2 Uhr morgens irgendwie doppelt so gut schmeckt, besonders mit etwas NoNormal Coffee obendrauf.
An Bord gab es auch Chimpanzee-Riegel und einen Vorrat der Klassiker. Aber letzten Endes ging nichts über einen normalen Snickers.
Flüssigkeitszufuhr und Kaffee
Die Flüssigkeitszufuhr ist genauso wichtig wie die Kalorienzufuhr: viel Wasser, Elektrolytgetränke und Shakes. Und dann ist da noch der Kaffee – unser zuverlässiger Partner NoNormal Coffee.
- Das Team trank es meist im ersten Tageslicht oder in der Dämmerung .
- Im Vergleich zum Instantkaffee punktete die Paste: einfache Handhabung, wiederverschließbar, platzsparend .
- Großartig bei Nässe – wenn Sie mit einem großen Beutel Instant arbeiten und Wasser hineinkommt, ist das nicht gut.
Um abends noch mehr Koffein zu sich zu nehmen, griffen manche auf Gels (30–100 mg Koffein) zurück – nur wenige trauten sich jedoch, mitten in der Nacht Kaffee zu trinken oder zu essen (als Brotaufstrich auf unseren Snacks), um nicht zu riskieren, dass sie wie verrückt zum Klo rennen mussten.
Die 2h an / 2h aus Routine
Die Leute fragen oft, wie wir den unerbittlichen Rhythmus von 2 Stunden an / 2 Stunden aus überstehen, ohne verrückt zu werden. Die Wahrheit: kein Zaubertrick.
Für Lorenz ist die Routine unkompliziert:
- Zwei Stunden rudern
- Treten Sie ein in die Kabine
- Essen und Trinken
- Stellen Sie den Wecker 10–15 Minuten vor der nächsten Schicht, um sich erneut vorzubereiten
Du willst aufstehen, weil dein Teamkollege schon zwei Stunden am Stück geschuftet hat. Das ist Motivation genug.
Teamgeist & Technik
Die neue Teambesetzung hat sofort gepasst – Kommunikation, Unterstützung und eine gesunde Portion Humor haben uns durch lange Tage und harte Nächte getragen. Ein besonderes Highlight: Mark Slats ist nicht nur Teamkollege, sondern auch der Erbauer unseres neuen Bootes, der D34 „JACK“ . Eine echte Rennmaschine, die uns im Vergleich zu unserem alten Setup enorme Vorteile in Sachen Geschwindigkeit, Handling und Komfort bietet.
Wie geht es weiter?
Das nächste Trainingslager ist für Oktober geplant. Bis dahin heißt es wieder Landtraining – täglich 1–3 Stunden auf dem Ruderergometer (Spitzname Second Love ), dazu mehrmals pro Woche Kraft- und Stabilitätstraining im Fitnessstudio.
Wir lieben es – und wir fangen gerade erst an.
Das Team KiwiFondue
- Alex Brooker – Trainer von Profisportlern, Visionär und treibende Kraft des Projekts. Strategischer Denker und Vater von zwei Kindern.
- Alex Gammeter – Bergführer und Notar, Abenteurer im Herzen, gedeiht in jedem Element.
- Mark Slats – Bootsbauer, Gründer der Ocean Rowing Company , mehrfacher Weltrekordhalter und Weltumsegler. Vater eines Kindes.
- Lorenz Gammeter – Zimmermann und Leiter einer Tischlerei, Naturliebhaber und Grenzgänger. Vater von zwei Kindern.
Erfahren Sie hier mehr über ihr Abenteuer
